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“为健康行走”第二季 环蠡湖健康徒步活动

 

 

致公司全体人员:

春日的 阳光温暖着心扉,空气中充满了 生机勃勃的气息,大地映遍了春暖花之景,正是户 外运动休闲的好 “为健康行走”第二季 环蠡湖健康徒步活动开始啦...具体安排如下;

一、活动安排

2019330日(周六)上午8:3011:30...

徒步路线:环西蠡湖线(全程10.58㎞,约需二 小时四十分钟左右);

本日打 卡地点即集合地点:百米高喷广场处;

起点设置:百米高喷--渔父岛--西堤--宝界双虹--鼋渚路--十里芳堤--渤公岛长廊--水晶坊大酒店--百米高喷。(如附图)

本日午餐地点:无锡市农联饭店(请直接导航至饭店)

活动人员:公司全体人员(友情提醒:本次活 动徒步路线较长,不建议带未成年家属)


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徒步注意事项

1、本次动本着“节俭、环保、自律”的原则,请参加 人员尽量选择公交拼车提前到达现场,活动路程较长,我们会 配置好巧克力及饮用水等高热量食品;行走途中请在健身步道上行走,严禁打闹嬉戏,脚步慢 者主动让路于脚步快者

2、一定要 按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和 好多人一起徒步,最好找 一个和自己速度差不多的同伴同行。   

3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景。在户外徒步,强身健 体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当 的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法。对于走路,每个人 都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用 一个自己比较舒适的方法走路,这样的 你的体力能够得到科学有效的利用。   

5、徒步的时候要“多吃多喝”。多吃多 喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路 可能都走不了了。这里的 多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及 时补充水和食物。在爬大 坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在 饮用水中适当加点盐。  

6、在徒步 的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的 人可以根据自己的情况衡量加减.

 

                       江苏创 扬机电设备股份有限公司

                                   2019年3月25日

 

 

 

 

 

 
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